2021四川成都胖友专属计划，三天见效科学方案

——魔方训练营

了解主题：

星期一是黄金期

在这上对饮食进行一些特别的设计，就能将因为周末放纵导致的肥胖一一抵消，并且帮助调整因为周末而紊乱的生物钟。你可以根据自己的喜好，任意选择一种日主题，如水果、米饭、素食等，并在中设计出三餐食用。根据自己的时间安排，你可以任意选择一周之内的某来尝试。

如果你在某饮食过量，也可以把下的饮食改为主题餐。主题餐类似于很多明星使用过的“轻断食”方法，它能平衡饮食结构、控制热量摄入，却不会让人感到很饥饿，是很适合“不吃会死星人”的方法。

主题为什么能？

①低热量

主题餐的食物大多数是热量低的果蔬类，因此不容易在体内囤积。当摄入的热量变少时，身体还会自动把体内储存的能量消耗掉以保证正常人体的活动需要，从而达到一定的减重纤体效果。

②低盐低脂

油脂能够给我们提供良好的能量，但过多摄入却容易在体内积累，引起肥胖甚至高血脂。高盐食物也会促进人体储备糖分，后者会被身体转化为脂肪，造成肥胖。因此，主题餐的低盐低脂食物能很好的避免这些问题，起到正确的营养保健作用。

③高膳食纤维

主题餐的饮食富含膳食纤维，膳食纤维能够促进肠胃蠕动，防止食物在胃肠停留过久，有利于排出身体毒素，起到美容养颜的作用。它还能吸附多余的脂肪和胆固醇，防止脂肪在体内的过多积累。膳食纤维同时还能带给人很好的饱腹感，有控制食欲，减少食物摄入的作用。

小编总评：自由度大，可实行性强

撇开效果不说，主题餐种类繁多，选择性强，你可以把自己喜欢的食物设计为主题餐，从而增加这种方式的趣味性和偏好性，让你不再“被强迫”去、或纤体，因此在执行上就有了自觉性，成效就会比普通的方法明显。不但如此，的主题餐只需要在一周内实行一次，时间间隔上带来的新鲜感不容易消去，也更利于实行。感到像这类的方法，重要的是要找到适合自己体质和喜好的食物，让自己有坚持下去的兴趣和欲望。

食用指南

1、平时也要注意饮食

主题餐只适用于正常饮食水平或偶尔暴食之后的饮食计划，如果平时的饮食摄入远远高于基础代谢水平，一周少吃一次其实对意义影响不大，所以要的妹子平时也要管好自己的“嘴”。主题餐的饮食会让人感到轻盈，但若平时习惯海吃，想仅靠的餐来几乎是不可能的事。

2、前后加入缓冲期

执行餐也需要一个缓冲期，期间可以适当减少高能量食物的摄入，而慢慢过渡到时期的饮食，如前的午、晚餐或后的早、午餐。结束后也不要马上吃油腻的食物，可以先从粥、牛奶等逐渐恢复，若是主题餐之后大吃大喝，情况可能会更糟糕。

3、不能频繁采用

并非所有人都适合食用餐，一定要因人而异，1周1次或1个月1次，每次保险的持续时间是1天，以身体感觉不到不舒适为准，长期持续会容易导致营养不良。贫血、低血压、低血糖患者等体质虚弱的人，都属于不适宜的人群。而有高血压、高血脂、高血糖、超重或肥胖、等，平时能量摄入供大于求的人来说，相对比较适宜。

正常的健康饮食是怎样的？

①早餐是重要且不会发胖的一餐。早餐的营养要补充得充分，应该有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，尽量少的脂肪。

②午餐尽量荤素搭配，碳水化合物、蛋白质和适量脂肪，配以丰富的膳食纤维更佳，吃到七成饱就可以了。

③晚餐用五谷杂粮代替精米白面，菜品方面也要以素食为主，少油少盐，忌吃太多。

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全国三强减脂训练营 ↑↑↑

我们的开营宗旨

采用集中封闭食宿，规范管理的方式，科学饮食和合理训练的手段，为希望能在一定时间内、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决、塑形问题。

训练营特点

1 、全封闭专业训练模式，、有效

2 、教练全程指导，私教提供一对一个性服务

3 、营养专家科学配餐，全程营养膳食指导

4 、丰富多彩的户外活动课程和竞赛

魔方营三大承诺

1.不使用任何对身体不健康的手段！

2.无其他任何附加费用！

3.无效全额退款！

课程方案介绍

30天：

适宜轻度及中度肥胖人群，减重10%，一个月内熟练掌握技巧，养成良好的饮食习惯，实现华丽蜕变。

60天：

适宜中度肥胖人群，减重20%，个30天建立起运动和健康饮食的生活习惯，第二个30天强化和巩固运动和饮食习惯.