2021四川成都女生如何有效瘦手臂，快速甩掉拜拜肉

——魔方训练营

如果上半身粗壮会显胖，除了瘦肚子外，还需要加强手臂的工作。

娱乐圈大热的完美身材标配手臂应该是”等号臂”，理想的成人女性手臂的粗细应该介于身高（cm）×0.145～0.16之间。

蝴蝶臂的形成原因

这种拜拜肉容易出现在长久伏案的办公族、经常看手机、爱玩游戏的人身上。但是，蝴蝶臂不是简单的脂肪堆积，它有很多形成的原因。

脂肪型蝴蝶臂：在脂肪型蝴蝶臂中包括两种。一种是全身的肥胖导致的手臂粗胖，另外一种就是手臂粗壮，看上去上宽下窄。

松弛型蝴蝶臂：如果曾经节食过度暴瘦过，或长时间服用等，此时将两臂展开，大臂下侧会出现下垂，松松软软的一团肉。

水肿型蝴蝶臂：如果上肢淋巴循环不通畅，水分滞留在上手臂，形成水肿，再加上血液循环不良，新陈代谢缓慢，蝴蝶臂自然而然就出来了。

如何瘦手臂呢？

1.伸展运动

十指交叉掌心向上用力伸展，同时腰部可以左右扭动，身体左右扭动两次后把手臂放下，重复练习，这样不仅能减手臂，还能美腰，达到一石二鸟的目的。

2.俯卧撑法

俯卧撑是减少手臂赘肉的好方法，但是不能经常做，可以配合其他减手臂的东西一起练习，如果太频繁做俯卧撑的话可能练出肌肉来。

3.背拉法

准备一根绳子或者毛巾，两手向后拿着毛巾(绳子)一手在上，一手在下，类似于搓背的动作，有力的上下拉动，对于瘦手臂有很好的益处。

4.瑜伽法

有研究表明瑜伽的每个动作都对身体的每个部位有影响，练瑜伽不仅能，还能塑造完美的身姿。哑铃法：哑铃对于瘦手臂有很好的效果，根据自己的实际情况挑选合适重量的哑铃，可以做各种东西，但是副作用就是可能会练出肌肉。

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我们的开营宗旨

采用集中封闭食宿，规范管理的方式，科学饮食和合理训练的手段，为希望能在一定时间内、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决、塑形问题。

训练营特点

1 、全封闭专业训练模式，、有效

2 、教练全程指导，私教提供一对一个性服务

3 、营养专家科学配餐，全程营养膳食指导

4 、丰富多彩的户外活动课程和竞赛

魔方营三大承诺

1.不使用任何对身体不健康的手段！

2.无其他任何附加费用！

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课程方案介绍

30天：

适宜轻度及中度肥胖人群，减重10%，一个月内熟练掌握技巧，养成良好的饮食习惯，实现华丽蜕变。

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适宜中度肥胖人群，减重20%，个30天建立起运动和健康饮食的生活习惯，第二个30天强化和巩固运动和饮食习惯.

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适宜中度及重度肥胖人群，减重25%，个30天掌握要领，60天加强巩固。由于时间充足，能彻底摆脱数年甚至数十年肥胖困扰，效果干净彻底，杜绝反弹！

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重度肥胖人群，减重30%，个30天掌握要领，60天加强巩固。后30天塑造形体，120天里，彻彻底底的改变您的生活习惯，重度肥胖人群适用。

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