如今越来越多的人需要坐在办公室办公，这样难免会让这些坐着办公的人们患上颈椎病。一旦患上颈椎病便对人们的生活与工作带来极大的影响，长期甚者会使患者抑郁。颈椎病是一种慢性病，如果您一不小心患上了颈椎病，必须要小心护理、慢慢康复。下面重庆徒手整形的小编就给各位推荐一套不用离开座位就能做的颈椎病操吧。

按摩百会

用中指或食指按于头顶较高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20——30次。

功效：健脑宁神，固脱。

对按头部

双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20——30次。功效：清脑明目，振奋精神。

按揉风池

用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20——30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。

拿捏颈肌

将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20——30次。

功效：解痉止痛，调和气血。

外涂中膏药

取颈肩松按摩膏适量。涂于使用部位后，顺时针按摩使其吸收。按摩切勿过度用力。按摩3-5min,至皮肤微微泛红，油膏完全吸收即可。可、镇痛、化淤、通经走络、开窍透骨、散寒等

按压肩井

以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴（在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处），然后由轻到重按压10——20次，两侧交替进行。

功效：通经活络，散寒定痛。

按摩大椎

用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴（位于后颈部颈椎中较大椎体下方的空隙处）各20——30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。

功效：疏风散寒，通络。

对按内、外关

用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴（掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5——1分钟，双手交替进行。

功效：宁心通络，宽胸。